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肋骨が動くと？？

2026/03/07

今朝のオンラインレッスンは

肋骨を動かそう！ピラティス

肋骨を動かそう！というタイトル。

肋骨が動くとどうなる？

肋骨動いてる？？

肋骨ってどう動く？？

肋骨が動くと、呼吸が入りやすくなって、たくさん息を吸えるようになります！！

肋骨は丸っこい形なので、呼吸が入るときには風船が膨らむように全体が大きくなるんですが、

前側だけが膨らむ人や前と横に膨らむ人が多い印象です。

後ろ側も膨らむんです！！

後ろ側が膨らむ感覚や、膨らむとどんな感じがするかを知るだけでも、こんなに呼吸が入るんだ！！

とわかります！！

そもそも、呼吸は前側よりも後ろ側のほうが多く入る説もある。

めっちゃ走りまくった後、はーはー言いながらどんな体勢をとりますか？？

膝に手をついて、はーはー呼吸しますよね？？

それって、背中側の方がたくさん吸えるので、背中に呼吸を入れる体勢になっている。という解釈もできるんです！！

前側（胸側）にたくさん入れようと思ったら、胸を開いた方がよさそうな感じがしませんか？？

実は後ろ側（背中側）の方が呼吸がたくさん入るのに、背中に入る意識がない人が多い。

マットに仰向けに寝ていても、最初はやっぱり背中が膨らむ感じが薄い。

でも

胸椎を動かす、肋骨を動かす、脱力する。一通り動いていくだけで、呼吸をした時に背中がマットを押す感じが得られます！！

背中に呼吸ってこんなに入るんだ！！と感じた方もいらっしゃいますよ！

呼吸。すって吐く。

吸えないと吐けないんです。

肘はあるけどない！➁

2026/03/06

肘はあるけどない。

っていう感覚があると、

プランクとか腕立て伏せのときに、

腕や背骨。

結局腰と肩は力みなく、安定したポジションになる。

といっても…

初めてやりました！の人に、それをわかってもらうのは至難の技。

身体をどう使うのか…

すぐにわかることもあれば

自分の思ってた身体の使い方が、違った。。。

となると、すぐには難しい。

少しずつ。少しずつ。身体を変えていきたい。

変わってくると、お！こんなに楽？

と。思うかもしれないなぁ。

肘はあるけどない！笑

2026/03/05

肘も関節。

肘は曲がる。

だから

肘を曲げてどうこうしようとする。

違う。

肘は勝手に曲がるもの。

って思ったら色々うまくいく(笑)

肘を曲げて、手を胸にあてる。

じゃなくて

手を胸に当てたら、肘が曲がった！

っていう感じ！

肘から動くんじゃない。

手が動く。

と思うだけ

または

そんなイメージで手が使えると

肩こりは解消すると思うのは私だけかなぁ。

スマホを見てると目が前にでる

2026/03/04

前回、焦点が合う時には目の力が入ってる！

だから疲れるんです！という話をしました！

焦点が合う時というのは、

スマホ、パソコン、ゲーム、読書、勉強。

文字を読むようなときですね！

そういうときって、

実際に目が前に出ます！ほんの少しですが。

目が疲れたときには、

軽く目を後ろに戻すような感じで、優しく押すとスッキリします！

見えやすくもなるし、力が抜けた感じがしますよ！

スマホばーーーっかり見てる、うちの息子。

近頃、一段と目がどこにあるかわからないくらい細目になってきてまして(笑)

『目が疲れた～』というもんで、

『スマホばっかり見るけんたい！！』

『手で目を軽く押してみ』とやり方を教えたら…

やってみた後…

びっくり！

目がぱっちり(笑)

めっちゃ面白い！！！

どこにあるかわからなかった目が！

ある！！(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ

そんなことになるのかーー！

と私もびっくり！

出ていきそうな目を瞼が押さえてくれとったんやろ！

ということにしました(笑)

目の力が抜けると、目はぱっちりになる人もいる！！

ということが判明しました！笑

お試しあれ！

強く押さないでくださいね！！

そっと！超軽く！

目が疲れるのは力が入るから！

2026/03/03

スマホに限らず、本を読むとか、勉強するとか。

焦点を合わせる何かをしているときは、目に力が入るんです！

目を使いすぎて疲れたー。というのは、そういうこと。力が入ってるから。

目の力も抜くことが大事！

そして、

目の力を抜いたまま使うこともできる！

が！しかし！

目の力を抜いたまま、文字は読めない。

焦点が合うってことは、力が入る！

じゃ、焦点が合わずに見るってことは？

力が抜けた状態で見てるってこと！です！

そんなこと…できないよー！

と思いますか？

できるんです！

逆にできないと、指導者にとってはマイナスだと思います！

焦点が合わない状態で見る。

↓↓

山に登って景色を見るとき！

夜景を見るとき！

壮大な景色を見るとき！

の目です！

広ーーく見るときには、焦点が合うと見れないんです！

力が入ると見えない。

だから、目を休めるために景色を見る！山に登る！って

そういうことなんですね～

そんなん、いつもできんやん！

って思ったみなさん、ご安心ください(笑)

コツさえ掴めばいつでもできます！！

仰向けで、目を閉じて目の上に何か乗せるんです！

少し重みのある何か。

暖かいといいかも。

○○アイマスクなーんて言う商品も利にかなってる！

その重さを感じるだけで力が抜けます！

慣れると、目を開いててもできるようになりますよー！

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日	月	火	水	木	金	土
31	1	2 終了 17:05-17:55 小学生対象：走る×リズム体験 ¥500 終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	3	4	5 終了 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 終了 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	6
7	8	9 〇 17:05-17:55 小学生対象：走る×リズム体験 ¥500 〇 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	10 〇 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0 〇 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0	11 〇 18:30-20:00 中学生対象：リズム陸上部体験 ¥500	12 〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 Ｘ 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	13
14	15	16 〇 17:05-17:55 小学生対象：走る×リズム体験 ¥500 〇 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	17	18 〇 18:30-20:00 中学生対象：リズム陸上部体験 ¥500	19 〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 Ｘ 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	20
21	22	23	24 〇 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0 〇 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0	25 〇 18:30-20:00 中学生対象：リズム陸上部体験 ¥500	26	27
28	29	30	1 〇 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0 〇 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0	2	3 〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 Ｘ 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	4