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「盗走中」準備中

2026/03/11
「盗走中」準備中  
いよいよ、今週末です！！
盗走中！！！

本当に楽しみなんです！！！

テレビでおなじみ。
うちの子達がやりたいといっていた。
それが発端です。

今の世の中、なかなかしっかり身体を使うことも少なく、
怒られることも少なく、怖がることも少なく、
安心安全な世の中。
ただ、隠れたところで、いやなことが起こる。

なんだか、もやもやするのは私だけかもしれないけれど、
このイベントを通して、
子ども達にはいろんな経験をしてほしい。

いっぱい走る！！疲れ果てるくらいしっかり体を使うこと！！
頭も使ってミッションをクリアしたり、どう逃げたらいいのか、とか考えてみたり。
誰かをたすけようとしたり、自分自身で脱獄できるように頑張ってみたり。
ちょっと隠れてみたり。

身体と脳をしっかり使うことが、人としての土台なんです！！！
勉強することよりも前の土台！！

ということで、
ハンターが怖い！！怖いから逃げたい！！という気持ちも大事。
人としての感情です。
捕まりたくないから逃げたい。
怖いから逃げたい。
逃げることに変わりないけれど、理由が違う。

ということは、出てくるホルモンも違うわけです！！

そうやって身体と脳をフルに使ってもらいたいと考えています。
それをゲーム感覚のイベントで、安全なところで。

ハンターは、見た目は怖くしてます（笑）
でも、接する時には優しさを感じるハンターたちですよ！！
でもでも、本気で捕まえにきます（笑）
お互い本気で頑張ってほしいです！！

私はゲームマスター！一番楽しい担当（笑）
エントリーしている子ども達！！
楽しみにしていてね！！！

運動指導者の為の身体の構造セミナー（手から背骨へ）

2026/03/10
このセミナーは、運動指導者自身の身体を効率よく使うためのセミナーです。
あやぴらトレーニング修了生のためのアフターサポートセミナーでもあります。

今回は手から背骨。
なかなか難しい。
力を抜いたまま手を伸ばしていく。
骨で骨を押すようなイメージ。
そのためには、骨がどうあるのかを知っているとイメージしやすい。

骨の名前や関節の名前を覚える必要はないと私は思う。
だから、骨や筋肉などの名前を覚えてね！なんて言いません。

ただ、この辺から出てる筋肉あったな、、、。この辺まで繋がってたな。
くらいのイメージはあった方が便利。

筋肉の名前を知らなくても体は動く。笑
その筋肉を動かそうとコントロールする方が、上手くいかないことも多いと思うので、
ざっくりイメージがあればＯＫ．
覚えたい人はどうぞ！

そんな感じだけれど私はよく動く。笑
身体は以前に比べると、動きやすく、効率よく動く。
そして、ピラティスの練習し過ぎで、肋骨を骨折することもなくなった。
力を入れればいいと勘違いにもほどがある。
結果、肋骨骨折。

力を抜いて、動く感じを知ってほしい。
本当に楽なのに、すごく動く。
今日は
プッシュアップはきつくない。の名言。

そのためには体幹の伸びと、手がスーッと身体から離れていったら、身体がういた！！
です。笑

勝手に腕が動く感じ(笑)わかる？

2026/03/09
言い方にすごく迷った…
腕が勝手に動くわけないやん(笑)

力を抜いたまま動く感じを知って欲しいんです！

誰しも1分間腕の上げ下げしてたら、きつすぎてむりー！
ってなりそう。
じゃ、仰向けでやってみたらどうだろう。
これもまたむりー！ってなるかもしれないけど。

仰向けだと、永遠にやれる！という感じができやすい！
要は力が抜けて動けると、永遠にやれる感じがわかる！
力でやると、すぐ疲れる。

力でやってることに気付かず、永遠にやれないよ…こんなの。
となっちゃうので、
仰向けで左手、腕の力をぬく！完全脱力！！

そして右手で、左腕を上へ下へ動かす！床を引きずりながら。
服さえよければ(笑)服引っ張ったりして左手はだらんっとしたまま！
右手がやる！転がしたり、引きずったり。

そして、左腕と右腕の違いをチェック！！
違いが感じられたらいいなぁ。

細かい違いに気づけるようになりたいですね！！

あ、逆の手もやってくださいねー！

息を吸った時に頭が下がる？

2026/03/08
息を吸った時に頭が下がる？  
呼吸するときに、膨らむ肋骨。
それは横にも前後にも上にも広がります！
息を吸ったときに、頭が下がってませんか？？

肋骨を広げるのに首にある筋肉が、肋骨を引き上げるということもしてるんですが、
その影響で頭が下がる。

なぜかというと
肋骨を引き上げる為の筋肉が、肋骨を引き上げられず頭が肋骨に近づいてるということ。

結果、背骨の安定力が足りません。
頭を高いところに置いとく為の筋力が足りないということ。

それは力でやると、力んで動けません。
力を抜いてやれることが、ずっとキープできることに繋がります！

力を抜いて背骨を伸ばす！
グッと伸ばすんじゃなくて、スッと伸ばすのです！！

肋骨が動くと？？

2026/03/07
肋骨が動くと？？  
今朝のオンラインレッスンは
肋骨を動かそう！ピラティス

肋骨を動かそう！というタイトル。
肋骨が動くとどうなる？
肋骨動いてる？？
肋骨ってどう動く？？

肋骨が動くと、呼吸が入りやすくなって、たくさん息を吸えるようになります！！
肋骨は丸っこい形なので、呼吸が入るときには風船が膨らむように全体が大きくなるんですが、
前側だけが膨らむ人や前と横に膨らむ人が多い印象です。

後ろ側も膨らむんです！！
後ろ側が膨らむ感覚や、膨らむとどんな感じがするかを知るだけでも、こんなに呼吸が入るんだ！！
とわかります！！

そもそも、呼吸は前側よりも後ろ側のほうが多く入る説もある。
めっちゃ走りまくった後、はーはー言いながらどんな体勢をとりますか？？

膝に手をついて、はーはー呼吸しますよね？？
それって、背中側の方がたくさん吸えるので、背中に呼吸を入れる体勢になっている。という解釈もできるんです！！
前側（胸側）にたくさん入れようと思ったら、胸を開いた方がよさそうな感じがしませんか？？

実は後ろ側（背中側）の方が呼吸がたくさん入るのに、背中に入る意識がない人が多い。
マットに仰向けに寝ていても、最初はやっぱり背中が膨らむ感じが薄い。
でも
胸椎を動かす、肋骨を動かす、脱力する。一通り動いていくだけで、呼吸をした時に背中がマットを押す感じが得られます！！

背中に呼吸ってこんなに入るんだ！！と感じた方もいらっしゃいますよ！

呼吸。すって吐く。
吸えないと吐けないんです。
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