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身体の柔らかさ

2025/02/16

ピラティスやりたいけど、

私身体かたいからできないんです！

という人。

身体かたいけどできますか？

という人。

9割の人たちから言われる気がするのは私だけかな～(笑)

身体のかたさは全く関係ない！

なんなら…身体がかたいってわかってるなら、ぜひピラティスでもヨガでも始めてみてはいかが？

と言いたいです。

身体のかたさは人それぞれで。

何もしなくても柔らかい人もいれば

毎日ストレッチしてても、柔らかくなりにくい人もいる。

柔らかければいいわけでもないし、

固ければいいわけでもない。

一番大切なのは、あなたにとってベストな状態！

そもそも身体のタイプとして、柔らかい体質ではない人が、柔らかくしたいからってムリクリぐいぐいストレッチやってると、痛めます。

逆に、柔らかすぎる人は、筋トレを取り入れてください。

柔らかすぎることで、歯止めがきかず、、、引っ張られすぎることで怪我に繋がりかねません。

人それぞれ。

これを忘れちゃいけない。

開脚、一直線かっこいいよねー！

できるようになりたいよねー！

私もそう思って頑張ってたけど、止めました。

私はそんなに柔らかい体質じゃなく、股関節も柔らかい方ではない。

まず、一直線にまで行く気がしないのと、これ以上やると股関節を痛める気配がした。笑

それを感じられただけ成長したな！私！

あなたにとってベストな状態を目指す！！

ピラティスでもヨガでもなんでも、継続していくなかで、ベストな状態は少しずつ変わっていく。

それも忘れちゃいけないね！

わが子のどんくささが気に入らない。

2025/02/15

最初の子が3歳の頃から思っていた。

どんくさいなーって(笑)

その後、2人目3人目…と増えていく中で…

どんくせーなーって思ってた(笑)

基本的に車は使わず、ベビーカーに赤ちゃん乗せて、他の子は歩かせて幼稚園の送り迎えも、買い物も公園も。

公園でけっこう遊んでました！

いっぱい走らせて、遊ばせてー。としてたのに、どーにもダメ。

上の子達が小学生になった頃には、

『高尾家はみんな運動神経いいから～』って言われることも多かったけど、

ホントに…絶対そんなことないって思ってた。

走ってる姿とか、サッカーしてる姿とか、どんくさすぎてどうにかならんかな？って思ってた。。。

そして、知ったのが、

スポーツリズムトレーニングです。

一番上の子は中2でした。

一番下は1歳。

学んですぐに、

ピン！ときました！

あーもー絶対これやん！！ですよ。ほんとに。

そして、最初の指導先は、わが子。

それから、かれこれ、

5年？6年？

気づけば…

どんくささはなくなり。

一番上の子は、大学でも一番スポーツや運動ができる人らしく。他の子がどんくさくて見てられないそう。いやあんたもそうなったけんな(笑)

二番目は、サッカーもまぁまぁ上手くなり、サッカーしか習っていなかったけど、バスケもバレーもバドミントンも、ドッヂボールも、何でも上手いと高校の先生からもお墨付き(笑)　

三番目も、サッカーはまぁまぁ(笑)こんなに長く習っていたのに、そんなもん？って感じだけど、バレーもバドミントンも上手いと評判らしい(笑)

バスケはルールがよくわからないらしい。でもできないわけじゃないって(笑)

四番目は…サッカーのドリブルは上手い。ドリブルはリズムだ！(笑)

身体は小さいけど、走るの早くて、運動神経ピカイチ！

跳び箱の色んな技。鉄棒の技。走り幅跳び等々、みんなのお手本になってるそう。

何より、自分は運動神経良い！学校の中で一番だと思ってる。自信ありすぎ(笑)

五番目…この人はヤバい(笑)

2歳のときすでに、ボールを投げる。自分でトス上げて打つ。投げてもらったボールを打つ！

年少の頃から走るの早いしフォームもいい(笑)

縄跳び、スキップ、幅跳び、サッカー、バドミントンも上手い！

全部フォームがきれい！

蹴り方、投げ方、打ち方、教えたときに、言われたことをちゃんと理解してやれる。

それをやれる脳と身体ができてる！

リズムトレーニングを始めてから、子どもたちは変わった。私も色々変わった。

私の子どもたちは、もう大丈夫。

もっと鍛えていくけど、大丈～夫(笑)

もっとたくさんの子どもたちにリズムを届けたい。

そして、子どもらしい子どもに。

この子たちが大人になったときに、物事をきちんと考えられる脳と心。しっかり働ける、活動できる身体を、子どものうちにしっかり育てないとダメだと思う！！

たくさんの子どもたちと一緒に楽しむために！

あや先生は頑張ります！

米が高い(笑)

2025/02/14

もしかしたら、この値段が正常な価格なのかもしれない。

米農家さんにとっては必要な値段なのかもしれない。

でもさ、

お店では一家庭一袋まで。

なんて書いてるところもある。

うーん。

わが家は7人家族なので、

5キロの米は4日しかもちません。

4日に1回米買うって…しんどっ(笑)

夜の麺率も高く。

昼、米食べない。

弁当には米入るけど。

節約したいが…

あんまりパンや麺が多くなると、文句をいうのが

うちの長男。高校2年

『米がいい…。』

麺は飽きるらしい(*_*)

米…たかいなー

食費の節約は難しいわが家。

あや先生がんばる(TДT)笑

腹筋ワークショップ開催

2025/02/13

オンラインレッスンの1つ。

月1回のワークショップ

今月のテーマは腹筋

みんな…腹筋興味あるんですね(笑)

腹筋といえば！のトレーニングもいいけれど。

妊娠中、産後におすすめの腹筋トレーニングを紹介しました！

呼吸とともに。

お腹を薄くしていくだけ。

でも、赤ちゃんを支えられるかどうか。

姿勢をキープできるかどうか…に

ふかーーく関わるアプローチ方法をやってみましたよ。

トレーニングは力を入れるだけじゃないんです！

力を抜くために、必要な筋肉を使えるようになる！！

それもまたトレーニング。

力が無理に入ることで、肩こりや四十肩に繋がってる気がしてます。

肩はいつもリラックス！

気づかないうちに、力んじゃってるかもしれませんね！！

力を抜くのも練習が必要！

腰痛ってあるある？

2025/02/12

聞く話によると…

ママには腰痛もちが多いとか。

私は腰痛の経験はないです。

妊娠中(後期)は腰じゃなく背中が痛かった。。。

でも、、、ピラティスをしていた5回目の妊娠中はなーーんともなくって！

妊婦さんらしくない妊婦さんと呼ばれてました！

びっくりするくらいシャキシャキ歩いてたそうな(笑)

さて、腰痛についてですが…

理由は色々あるかと思います。

一番多いであろう…姿勢からくる腰痛。

そもそも…

人の背骨はまっすぐではない！

S字カーブ。といわれるように、カーブが4つ！

なぜ、カーブしているかというと、そのカーブでバネのような働きをもたせ、重たい身体や頭を支えたいから。

だから

例えば、猫背にはなりたくない！！！

と姿勢をよくしよう！として、背中をまっすぐにしてる人は…腰痛もちだったりします。

腰が痛いから姿勢が悪い！もっとまっすぐにしなきゃ！…となると悪循環です！

背中は

まっすぐじゃなくて、カーブしてる。

胸椎は前弯。ちょっと猫背っぽい丸さが正解！

その丸みをなくすことが、腰痛に繋がるんです。

身体の重さをすべて腰でキャッチしちゃうから。。

ちょっと猫背くらいがちょうどいい！

その意識をしただけで、どうしようもなかった腰痛が改善したママもいらっしゃいます。

それくらい、背骨のバランスって大事なんです。

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