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力を入れる&力を抜く

2025/02/07

力を入れるトレーニングはするけど、力を抜くトレーニングやってますか？

力抜くのはトレーニングじゃないだろー！

と、思うかもしれませんが…

力を入れることは簡単にできるのに、力を抜くことが難しい！！

という方は、けっこう多い印象です。

例えば…

・肩こりは力が入ることで強ばり続けた結果かな…。

・力が抜ければ、もっとスムーズに動くことができるのに…力が入ってカチコチ。動きが固い。

そして

筋トレで筋肉使った後の、ストレッチは必須ですよね！！

力が抜けることで、うまく動かすことができる。ということの方がメリットは大きいと思います！！

立位の場合は、むやみやたらに力を抜いては大変ですが、、、

必要な時に、必要なタイミングで、

力を使いたいなー！

そしたら

肩こりにはならないんじゃないかな～

リズミカルに動けるんじゃないかな～

と思うんです。

力を抜くって大事なんです！

自信満々！そのために必要なのは…

2025/02/06

よーし！これで大丈夫だ！！絶対いける！！

と思えるには…。

そこにいけるだけの努力、頑張りが必要だと思うんです。

自分のなかで、

やれることはやった！

これでダメならしかたない。

と思えるくらい！ってこと。

それくらいの、

勉強

練習

準備

をやる！！！！！

全然努力をしないから…不安がついてくる。

『大丈夫かな～💦』

と思うのか

『よし！やるぞ！』

と思えるのか

同じことをやるにしても、気持ちで全然変わりますよね！

『どんな結果になっても悔いなし！』

そう思えるように…

いつも私は努力する。

その為の努力は欠かさない。

自信をもって言えます！！

わが子たちにもそう言ってるけど…

どうだろうな～(笑)

次男は心配性なので…

わりとちゃんと面接練習して、受験に挑んでました(笑)

そんなもんだよね…の話(笑)今季最大の寒波

2025/02/05

2月4日、5日、6日、今季最大の寒波到来。ということで、大雪になるおそれがあるから備えてください！！とニュースで常に放送されてました。

困るんですよ…雪が積もるとね！

みなさんも困りますよねー！

わが家の前は坂になってまして、車もほとんど通らないので、わが家の前だけ、雪が残ってずっと動けない状態になります。

その坂…30メートルほどかな？

そこを過ぎれば、雪はないっていうくらい、わが家の前だけ雪が残るんです。

坂なので…また怖いんですよ(;-Д-)

ところが今回は、リズム教室が4日5日に予定してあったので、行かないわけにはいかない！！

というわけで、

チェーンはつけられないけど、布製のカバーなら簡単そうだと思い、購入して準備を整えました！！

そしたら…

全然雪が積もらなかった。。。

めっちゃ寒いし、雪もちらつくんですが…積もらなかった(笑)

結果オーライです！笑

そんなもんですよね。。。

台風だってそう…

しっかり準備したら、

風ひとつ吹かない…みたいな(笑)

せっかく買ったカバー。

いつか使うかもしれないし…

使わないで済むならそれがいい。

みなさん、色んな備えはしときましょうね(笑)

ムリに力が入ることが怪我をまねく

2025/02/04

修学旅行に行った長男

待ちに待って…北海道へスキー。

充電器、モバジュー、は必須だと…準備も抜かりなく。

そして、スキーは2日間。

スキーを楽しんでるかなーと思っていたら。

初日の夜。

LINEが…

『膝の内側が痛いんだけどどうなったら治る？』

とさ。笑

びっくりましたよ。

へ？

ですよね(笑)

よくよく聞いたら、スキーを習って、止まるときには、膝を内側に向ける。

と教わったらしく。

それをやってたら、だんだんいたくなってきて、途中で止めたそう。　

2日目はスキーはしないって。。。

せっかく行って…何やってんだか…。ですよ。ほんとに。

膝を内側に向ける。

確かにそう。

でも膝だけ向けると、そりゃダメだわ。

どっか痛くなるのもわかる。

慣れないスキー…変に力が入ると思う。

そこに、膝は内側に！

膝だけを内側に向けようと力んだ長男。

残念ですが。怪我に繋がる。

もう少し力を抜いて、おしりから脚を使えたらよかったかもしれない。

でも仕方ない(笑)

歩いても痛いということなので、

それなら、安静に！と伝えて、ストレッチをするように言いました。

翌日のディズニーランドで楽しめるように。

腰骨を立てるとは？？

2025/02/03

小学校の授業の最初と終わりの挨拶。

『はじめます！』

『おわります！』の前に、姿勢を正す意味で、『腰骨を立てましょう』という合図。

その時なみんな姿勢を正す。

腰骨を立てるってどゆこと？？

と、保護者の方から私が質問を受けました(笑)

背中を伸ばす。

胸を張る。

とは違うんです。

腰骨を立てると言ってますが

おそらく…骨盤を立てたいんだと思います。

骨盤が立つと、横から見たときに、上半身がなんとなくまっすぐになりやすい！

もうひとつ言うと、

おしりの奥にある、坐骨に乗って座れるということ。

姿勢を正すときに、力を入れすぎて背中をまっすぐにするのは、あまりおすすめしません。

骨盤が立つと、上半身が自然とまっすぐなところにきやすいかなと思います！

背中、背骨はまっすぐではなくS字カーブになっているので、力を入れてまっすぐにするのはおすすめしないんです！

床に座って骨盤を立てることは、ちょっと難しいですが、いすに座ったときには骨盤を立てて、坐骨にのって座りたいですね！

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