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自己流インフルエンザの予防(笑)

2025/01/21
自己流インフルエンザの予防(笑)  
参考にはならないかもしれない(笑)

私のインフルエンザ等の予防方法！
テレビで見たり、経験上の、ほんとに自己流です！

①今の季節は、緑茶ばっかり飲んでます！
コーヒーも飲みますが、急須に茶っぱ入れてお茶を入れる！
それが好きなんですよ～

ペットボトルのお茶でもいい！とテレビで言ってましたが、私はペットボトルのお茶は好きではなくて、自分で入れたお茶がいい！

出張指導のときには、水筒に入れて持っていきます！

②たんぱく質、鉄とビタミンCは欠かさない！
たんぱく質はたくさんとります！
肉は1食辺り200gは食べたいところ。
それプラス、プロテインを飲んでます！
そして、なかなか食べ物でとりづらい
鉄とビタミンCもサプリを利用してます！

私の場合、ジャンプや走ったりが多いので、鉄がなくなりやすいんです。
そこを補給しておかないと、指導中に立ちくらみしたりするので。

③毎日汗をかく！しっかり動く！
この冬は、そんなに寒くないからかもしれません。
毎日汗をかいてます！
雪が降ったあの日でさえ…じんわり汗。
雪が溶けたあと、走りました(笑)

やっぱり身体を動かす！しっかり使う！って身体と脳を活性するにも絶対いいと感じてます！
色んな本を読んで…そして私の感覚です。
…当てにならないかもですが(*｀艸´)

と、いうわけで、自己流体調管理
緑茶、栄養、運動

以上です！笑

野菜と肉、どっちをたくさん食べる？

2025/01/20
野菜と肉、どっちをたくさん食べる？  
いつからか…わが家の食卓には野菜が消えました。
だって高いから(TДT)笑

弁当用のトマトやレタス
常用、玉ねぎ
鍋用に白菜やキャベツ、ニラ、もやし
はたまに買うけど…

その他はほんとに買わなくなりました。

結果…食卓は茶色(笑)
味噌汁はわかめ。

数年前は野菜しか食べてなかった…という私ですが、今や肉しか食べてません。
魚は高いから…('';)

たんぱく質がほんとに足りていないと知った数年前。
それから、意識してたんぱく質を多く取るようにしてます！

野菜がいらないわけじゃないんです！
でも高いからー(TДT)

たんぱく質は、筋肉になる！だけじゃなくて、身体の中で、ミネラルと一緒に活動したり、酵素になったり、と色んな働きをしているわけです！

だから
たんぱく質が足りないと、、、
・貧血になったり
(鉄はミネラルなので、鉄がくっつくたんぱく質がいないと鉄が無駄になります)
・胃もたれしたり
(消化酵素もたんぱく質から作られます)
・肌荒れしたり
(コラーゲンは、鉄とビタミンCとたんぱく質からできてます)
・骨がもろくなったり
(骨は、コラーゲンにカルシウムがくっついている状態)

とまぁ、少し上げるだけでもこんなにある。
だから、肉はいっぱい食べます(笑)
魚も食べたいけど、高いから(TДT)たまに。
卵も食べますよ！

肉や卵だけ食べてればいいってことはないんです！
ビタミン類も取らないとやっぱり上手く回らない。

でも、たんぱく質。大事ですよ！
そして、食べものはバランスも大事。
なんですよね(^^)

リズム遊び！やってみよー！

2025/01/19
リズム遊び！やってみよー！  
リズムで遊ぼう！！ということで！！
できてもできなくても、楽しんでやってもらえたら嬉しいです！！(^w^)

まずは曲を決めましょう！
うーーん('';)
みんな知ってる！ぞうさん！

ぞーぉさん、ぞーぉさん、おーーはながながいのね！
の歌！これでいきます！

【レベル1】
足で1.2.3.1.2.3の拍子を取ります！
片足だけでやってもいいし、両足でやってもOKです！
手は、ぞーぉさんぞーぉさん…の言葉があるところを手拍子にかえて表現します！
タータタン、タータタン、タータタタタタタタタン…という具合に！

さぁ、
それを手と足一緒に合わせてやってみましょう！！

どうですか？？
できましたか？？
できなかったときは、笑ってください(笑)

さて！
【レベル2】
手で拍子をとります！
歌に合わせて手を叩く！

足は、ぞーぉさん…の歌詞の部分を担当！
片足でやるとけっこう大変なので、両足で交互にぞーぉさん、にあわせてトントンやるといいかもしれません！

レベル1との違いは、
手と足が逆！というだけ！

椅子でも床でもいいので、座ってやってみてくださいね！！

どうですか？？
できなかったときは、笑ってください！
勝手についてくる手に(笑)

ここ10年で変わった子ども達の様子

2025/01/18
ここ10年で変わった子ども達の様子  
わが家の一番上の長女が小学校に入ったのは12年前。
その頃から感じていたのは、福岡の子は子どもらしくないな…ってこと。(福岡のみなさんごめんね)
私は田舎育ちなので、やっぱりその辺り感じるところはあったんです。
都会っぽさが…(笑)

それと、わが子をはじめ、、、
みんななんか…どんくさいなぁ。
と感じていたのに、、、。

今の小学校の様子をみていると、長女が通っていたときの方が全然いい。

何がって…
今の子ども達が大人になったときのことを心配してしまうんですよね、、。

学校に行きたくない子が増えてきて、
外で遊ばない子が多くて、
スマホやゲームなどの時間はかなり多い。
スマホありきの生活

実はこれ、全部繋がります。
子どもも大人もなんですが、脳をきちんと使えていないみたいです。

なぜかというと
スマホやゲームで脳に大きなストレスを与え、
脳が活性するために必要な外遊びや運動が少なすぎます！
脳が育ちにくい環境にいるんです。
脳が育たない、脳が活性しないと…
心が落ち着きません。
だから学校に行きたくない…。
学校に行っても面白くない…。
となりやすいんだそうです。

大人もそうで、うつ病になったりするようです。

コロナの5年間で、運動の大事さを痛感した人も多いかと思います！
子ども達には、その影響がすごくでますね！
けがをするこも増えていると聞きます！

学校以外で、１日に１時間以上は身体を動かすことをWHOも推奨してます！

スマホやゲームは置いといて、
子供のためには、遊び！スポーツ！何でもいいんですよ！
しっかり身体を使って、脳を育て、鍛えていきましょう！


5児の母のスケジュール

2025/01/17
5児の母のスケジュール  
質問されることが多い…この話題(笑)

5人の子どもと自分のスケジュール、どうやって管理してるの？？

今年度は、大学、高校、中学、小学、幼稚園
と全部います(笑)

幼稚園の父母会会長も任されてます。

スケジュールの管理は、基本的に自分と幼稚園のスケジュールしか把握してません。
なんなら、
自分のスケジュールと父母会のスケジュールしか、しっかり把握してません(--;)

幼稚園のスケジュールは何となく(笑)
小中高大に関しては、自分で把握して、必要なことは私に言うように！と言ってます！

ただ、習い事のスケジュールは子どもではなく、私に連絡がくるので、困る。
本人に直接言ってほしいなぁと思うこの頃。

わが家では、自分のことは自分で！
してほしいこと、来てほしい時、なにかある時には、事前に言うように言ってるんですが、、、

それをなかなかできないのが、三男。
学校に行く直前に、
今日○○がいるけどある？

と、いうわけです。
例えば…箱とか、２Lのペットボトルとか。
あるわけないんですよ…
あればかなりラッキーなんです。

もう、それは知らんですよね。
前もって言わなかった、あなたが悪い。
と言ってるのに、

何度も繰り返す。
それでも乗り切れるメンタルをもつ三男(笑)
世渡り上手です(笑)

幼稚園生の末っ子も、基本的に自分のことはわかってます！
先生の話を聞いていれば、明日が弁当なのか給食なのかがわかる。
明日何があるのか、大事なことは先生が必ず言うはずです！

ちゃんと聞いてきてね！
って話なんです。

親はある程度、テキトーな方が子どもはしっかりすると思います(笑)
いい感じにテキトーに。
よかったら参考に
(*｀艸´)
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