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冬休み毎日ランニング！！

2025/01/07

ピラティスのレッスン、リズムジャンプ教室の指導、スポーツリズムトレーニングの定期指導、出張指導を行う私。あやせんせい。

５人の子どもがいます。

園児、小中学生、高校生、へリズムトレーニングの指導は行っています。

もちろん大人の方々へも！！

指導者が、息切れして指導がままならないってかっこ悪くないですか？笑

私はそれが、かっこわるいと思っているし、そうなりたくないので、自分の体力向上と、スキルアップと学ぶことはやめません。

冬休みに入り、子ども達が学校に行かないことでできる時間もあるので、

冬休みは毎日神社までのお参りランニングしようと決めて毎日継続しました。

ただ、１月２日だけは長男の初蹴りのお世話の為に、大宰府が目的地で朝７時集合で車ではいけないと思い（大渋滞なんですよ）

自転車で行きました！片道１時間。

往復２時間。そしたら、脚ががくがくで（笑）

ランニングは神社までは、無理だと判断し、ちょっとだけ近所を走って終わりました。

それ以外は、神社までの往復８キロ弱

毎日欠かさず、１８日間。やりぬきました！！

たまに末っ子が自転車でついてきたりと、いろいろありましたが、

目標を掲げ、目標達成はやっぱり嬉しいもんです！！

体力・自分のコンディショニングもできて、とても満足（笑）

そう、自己満足です。

みなさんも、今年の目標！！と大きく出すぎず、期間限定の目標を作ってみてはいかがですか？？

達成できそうなゆるーい目標を作って、達成していく！ということから始めると、自信もついて、次はもっとできるかもしれない！！

と良い方向に向かっていきますよ！！

いくつになっても楽しむことを忘れずに、自分が成長していることを実感できることっていいと思います！！

若さの秘訣（笑）

私が若いかはわからないですが（笑）

子どものお手本になるように！！

自分が楽しむ！

新学期が始まる！生活のリズムを整えよう！！

2025/01/06

年末年始がおわり、学校や園が始まりますね！

保育園に預けている方たちは、仕事の兼ね合いもあるかと思いますので、もう年末年始の休みを抜けだした方も多いかと思います。

学校の始業式は7日８日あたりが多いのかなと思いますが、皆さんいかがでしょう。

わが家は、７日スタート３人。８日スタート２人。という感じですね！

ただ、始業式・始園式は午前中でおわるので、、、。結局休みのようなものです。（笑）

長期休みのあと、生活のリズムを戻す必要がある。という方が多いかもしれません。

「時のながれ」「反復する」がリズムです！生活における、時の流れと繰り返し。

朝起きる時間、ご飯の時間、通学通勤の時間。学校での授業時間休み時間。下校の時間。帰ってきて遊ぶ・習い事などなどの時間。

その繰り返しをまた、身体で、脳で、感じていく日々が始まります。

そのリズムが崩れると、脳は不安を感じたりしやすくなります。その不安を感じることで出てくる不具合は人ぞれぞれなので、できるだけリズムよく生活ができるようにしていきたいですよね！

不安を感じることで出てくる不具合と言いましたが、

本当に人ぞれぞれです。

・学校に行きたくないと思ったり

・おなかが痛くなったり

・暴飲暴食に走ったり

・ごはんを食べたくないと思ったり

その他にも様々なことがあげられると思います。

そうなってしまった場合、

解決の一つの手段として、しっかり遊んで身体を使って、たくさん汗かいて疲れて。

ということをしてみてください。

運動は脳を育てて、鍛える、とても有効な方法です！！

人が本来、やり続けなければいけないことが、身体をしっかり使うこと！

運動しろ！と言われるといやになるかもしれませんが、

たくさん遊んで身体を使うことも運動です！！

たくさん外で走り回って遊びましょう！！

初蹴り

2025/01/05

１月２日は高校、１月４日は中学

の長男、次男のチームでの初蹴り！その年の最初にチームで集まってサッカーを楽しむ日。

１年の行事の一つで、OB・OGが集まり楽しい会になっています。

子ども達といえば、久しぶりにサッカーをすることで、

年末年始をぐーたらした結果を、ひしひしと感じていることかと思います。（笑）

ママたちは、けがしないでよー－！と願いながら、子どもの様子を見ています（笑）

寒いし、身体を動かしてなかったし、中３の子達は本当に久しぶりのサッカーなので

親としては、けがをしないか心配なんです。

受験の時に骨折した状態で行かないでよ？！と思ってしますわけです。

とりあえず、今回は、脚がつった子はいましたが、けがをした子はいなかったので、ほっとしています。

この初蹴りで思うことは、

現役でチーム在籍する子たちが、OB・OGのプレーを見ることができることに一つの意味があると思います。

先輩たちのプレーを先輩チームとして、試合の中で、間近でみることはこの初蹴りだけだと思います。

先輩たちも高校生、大学生になって、また成長もしていますよね！

プレースタイルや身体の使い方など、真似する機会になりますよね！

良いプレーを見ることも、自分の成長に欠かすことはできないです。

自分もそうなりたいと、イメージがしやすい。イメージすることは脳も神経にも刺激を与えてくれます。

イメージすることで目標にもなりやすく、成長を促してくれそうな気がしませんか？

良いプレーを間近でみることはもちろん、テレビでみるでもいいんですよ！

フォームやポジショニングなど、真似して盗むことはぜひしてほしいですよね！！

そして、ここでも大事なのは、真似ができる身体を備えておくこと。

それがリズムトレーニングです（笑）やっぱりここに繋がります！！

スポーツリズムトレーニングをしている人たち、子ども達は真似することがとても上手です！

だから成長が早い。習い事を始めたときの上達も早い！！

リズム感！大事ですよ！！

年末年始のぐーたら。笑

2025/01/04

お正月が終わりましたが、まだ休暇中のかたも多いかと思います。

子ども達は、まだまだ冬休み！

そんな冬休みと年末年始、ぐーたらするよねー－－－！

面白い番組いっぱいあるもんねー－－！笑

わが家では、休みだろうが何だろうが、正月だろうが何だろうが（笑）

７時に起きるように言ってましたが、、、

中高生、大学生になるということ聞かないですよね（笑）

その分、朝ごはんは自分でやらねばならず、片づけも食器洗いも、自分でやらねばならない。

それは当たり前です！

親はお世話係ではありません。

それは、耳にタコができるくらい言い聞かせています。

早寝早起きのリズムは崩さないように、小学生と園児の二人にはそのように生活をさせていましたが、上の３人がこれじゃぁですね。

なかなか起きれないわけですよ。

そうなると、ご飯の準備も片付けも自分でしないといけません。

そこは、我が家のルールなので、園児でもそうです。

それが嫌ならちゃんと早く起きて一緒にご飯を食べればいいだけの話。

その辺りは、子どもにも必要なことなので、ぶれることはありません。といいながら、私のペースなんですよね！

私のリズムを崩されたくないので、ぐーたらさせたくないんです。

リズムがくずれるとイライラしますからね？？笑

子どもに合わせるのではなく、自分自身のリズムに子どもをのせる方が、きっと家事をするうえでも楽です。

ただ、その自分のリズムが朝ごはんが昼とか。それは無しでお願いしますね（笑）

そして

１月１日には、走って神社までお参り！！

私は走るのに、子どもらは自転車なんですよ（笑）

おかしいでしょ？

でもちゃんと自分の足で神社にいくだけでもよしとしよう！！と思っています！

身体を使ってなんぼ。

便利は人をダメにする。

気になる子供の姿勢

2025/01/03

毎日のゲームやスマホ、ずっと下向きで姿勢が悪いな～。

なんて思ったことありませんか？？

学校でも腰骨を立てる！背筋を伸ばす！

などなど、良い姿勢を促すタイミングがありますよね！

だいたい、授業の始まりと終わりのあいさつの時。

背筋をのばす。ことで本来やりたいのは、背骨を良い状態にもっていきたい。ということだと思います。

腰骨を立てる。ことで本来やりたいのは、骨盤を立てたいんだと思います。

どちらも間違っていないし、それで良いんです！

が、

それをどんな風にやるかは、その子によるんですよね！

背筋を伸ばすことで、

胸を張りすぎるのは、あまり良いことではなく、

その結果、骨盤が立つどころか前に傾きます。

良い姿勢は、

力まず、スッと背中が伸びる感じがあるといいと思います。

とはいえ、

普段できていないことをやろうとすると、やっぱりキツイし大変だと思いますが、少しずつできるようになるといいですよね！

だんだん、意識しなくても、良い姿勢が身につくはずです！

いい姿勢は、力で作るものではなく、本来の背骨の形なんです！

なので、実は一番楽な姿勢ですよ！

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26	27	28 終了 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0 終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	29	30	31	1
2	3	4 終了 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0 終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	5 終了 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0 終了 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0	6	7 終了 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 終了 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	8
9	10	11 終了 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0 終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	12	13	14 終了 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 終了 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	15
16 終了 10:20-11:00 盗走中！！イベント ¥2,000 終了 11:30-12:30 盗走中！！イベント ¥2,000	17	18 終了 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0 終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	19 終了 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0 終了 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0	20	21 終了 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 終了 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	22
23	24	25	26	27	28 終了 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 終了 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	29
30	1	2 〇 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0 〇 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	3 〇 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0 〇 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0	4	5 〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 〇 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	6