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走るときの軸足のエネルギーはどこへ？

リズム×陸上

リズム体育セミナー第二弾

パーソナルレッスンと指導者の目

今年最初の大人リズム部！

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2026/01/20

走る時の軸足というのは

片足上がった状態での地面についてる足のこと。という意味です。

その軸足、地面についてる足のエネルギー(力)はどこへ？

地面からもらった力はどこに向かうのか！

ということです。

後ろに蹴りだすからおなかあたり？？

こんな感じかなぁ？？

なんて少し想像してみてください！

どんなイメージができましたか？？

そもそも、軸足は蹴りだすわけではないことをちょっと頭においといてください！

もちろん！蹴りだすことで最初のスタートを切るかもしれませんが。

走るときには、跳ねる力が必要になります！

ジャンプしたら基本的に上に跳びますよね？

その感覚で走ります！

なので！

地面からもらった力は、極端に言うと頭を突き抜けて上に行きたい！

そう！今日のタイトルの答えは

上です！

それを考えてみたら、

前傾姿勢では…上には行けないですよね？

体はまっすぐでないと、地面を押した力は上には戻って来ないんです。

その上に向かう力も使って、さらに跳ねるんです！

その動作の連続が走るということ。(陸上の短距離)

前傾姿勢だけじゃなく、反り越し、過度な猫背みたいになってると効率が悪い！

反り越しになりやすい人は、背骨をまっすぐに保つための体幹の安定力を身に付けないと、脚が強いエネルギーを発揮できません！

私は陸上はやってましたが、長距離。

短距離はダメダメでしたが、短距離におとしこむリズムを学んだことで、そこに向かうための体の使い方、体をどう使うのか、反発をどう使うのか、というのがピラティスを学んでいたおかげでわかるので、ここでシェアしておきます！

2026/01/19

昨日のセミナー、リズム×体育とリズム×陸上の二本立てでした。

リズム×陸上・・・

めっちゃいい（笑）

本当に走るのが速くなります！！止まれません（笑）

今回は、短距離とハードルをメインに行いました。

子ども達も参加OKにしたのですが、その子供たちの様子がどんどん変わる。

すごく速くなっていく、そして本人たちも速く走っている感覚がある。

だから、またやる！またやる！と何度も何度も猛ダッシュ！！というより、リズムに乗って跳びはねて走っていくようなイメージ。

それが、猛ダッシュよりも速い！！

フォームもですが、リズムがメイン！！

リズムにあわせて！！リズムに乗って！！

リズムに遅れない！！！

必死に食らいつきます（笑）

それがまた、楽しいんですよ！！

陸上の先生も参加してくださいましたが、すごく楽しくて陸上の概念が崩れます！！と仰っていました。

それくらい、目から鱗なものかもしれませんが、陸上にはリズムが必要だとすごく感じた日でした。

私は長距離タイプ。短距離は大の苦手でした。なのに、リズムがあるとこんなに速く走れるのか！！

と感じたからこそ、このリズム×陸上が大好きです！！

あー－－子どもの頃にやりたかった。

どうしても短距離は速く走れなかったんです。ざんねー－ん、、、笑

でも今！！すっごく楽しいんです！！

2026/01/18

本日、スポーツリズムトレーニング有資格者と教員向けのセミナーを開催しました。

リズム体育「走運動、ハードル」

体育の授業１コマを全てリズムに乗せて行うリズム体育。

一言でいうなら、、、めちゃくちゃ楽しい！！！

そして、運動量が多い。

なぜ運動量が多いかというと、、、

楽しすぎて子ども達がどんどんやりたくなっちゃうから。笑

嘘だと思いますか？

２００％本当です（笑）

小学校の体育の授業でリズムジャンプをゲストティーチャーとしてさせていただいたり、

職員研修でさせていただいたり、

リズム体育の授業をさせていただいたり、

特別支援学級の子ども達とリズムジャンプをしたり、

多くの学校、子ども達とリズムの時間を持ちました。

そのほとんどの子ども達が「楽しかった」「またやりたい」「おなかすいた」と感想をくれます。

疲れるという子、難しかったという子ももちろんいますが、その子達もまたやりたい！

と言ってくれます。

リズムに乗り出すと、子ども達が自分たちで自然とリズムをとり、合図を出し合い、どんどん動いていきます。

見ていた先生も驚くほどでした。

からだを動かすこと、運動量が多いことで、子ども達の体力や免疫力の向上！に目が行きがちですが、

実際には、脳も活性するので、とてもポジティブになります。

そして、リズムが入ることでさらに脳に刺激がいき、とっても楽しく、心も体も元気になります。

話し出すと止まりません（笑）

多くの先生方、多くの学校に、リズムを入れた体育、リズムジャンプを知ってほしい、実際に体験してほしいんです！

そのための活動は惜しまずやっていきます！！

興味あれば、遠慮なくお声かけください！！笑

2026/01/17

ピラティスのレッスンには

パーソナルとグループ

パーソナルレッスンは、1対１または１対２

グループレッスンは５人以上という所でしょうか。

グループレッスンはみんなで一緒に同じ動きをやる。

パーソナルレッスンは、その人の身体を見ながら、何をするのか、何が必要かを判断しながら進めていきます。

基本的な流れは同じですが、構成は人それぞれです。

とりあえず動きたいなぁの人はグループレッスン。

しっかり身体をみてほしい、ちゃんと整えたい！という方にはパーソナルレッスンがおすすめ。

パーソナルレッスンのいいところは、自分の身体がどんな状態なのかがわかりやすいこと！

わからないことを聞きやすいということ。

でも、あんまり見られたくない。という方もいらっしゃると思いますので、自分にあったレッスンを選ぶ方がいいですね！！

指導者としては、

ジロジロ見られてると感じさせないための、目の使い方もスキルとしてもっておくといいですよ！！

周辺視野を使うことです。広ーく見る目を使うこと。

それが見逃しを防ぐことにも繋がりますよ！！

景色を見るときの目になることです！

3

終了 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0

終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0

4

終了 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0

終了 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0

6

終了 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0

終了 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0

12

〇 11:30-12:30 大人リズム部体験申し込み ¥1,000

〇 18:30-20:00 リズム陸上部体験 ¥500

13

〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0

〇 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0

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〇 10:20-11:20 盗走中！！イベント ¥2,000

17

〇 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0

〇 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0

18

〇 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0

〇 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0

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〇 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0

〇 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0

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〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0

△ 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0

2026/01/16

2026年1発目大人リズム部！

ママが多いんです。リズム部。

子供の出ごとがない日を選び、みんなで日程合わせて部活の日を決めます(笑)

部活なんです！

が月1回、1時間だけ。笑

それが、、、めちゃくちゃ楽しい！！

できなくても楽しい。できたらサイコー！笑

リズムにのる。音楽にのる。

脳と身体はすごーーく活性します！！

だから1時間のレッスン後の、身体の動きはすごく良くなる！！

みんな気づいているかは不明(笑)

だけど、私は知ってる！

みんなの脳と身体が繋がっていってて、ケガの予防にもなるし、身体が反応しやすくなってる！って！

子どもには負けない身体作りができてます(笑)

月１回だけでなんなん？と思います？

月1回、されど1回。

やってる人には敵わない。

その1回を、重いおしりをあげてやるのか。

めっちゃ楽しくワイワイやるのか。

これでだいぶ違う！

大人リズム部は、

めっちゃ楽しくワイワイやってます！

Instagram投稿してるので、見てみてください！

見てたら楽しくなっちゃいますよー！

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