みなさん、背伸びしますか??
しますよね?
じゃぁ、全身で背伸びしますか?
全身で背伸びして、おなかが伸びる、背中が伸びる感覚、感じたことありますか??
実は、うまく全身背伸びできない人、多いんですよね。
手と足だけピンっとなってて、おなか伸びてない。
肩がつらいだけ。
みたいな感じ。
全然気持ちよくない。
背伸びって、赤ちゃんのころからやってる、めっちゃ効率のいいストレッチで、筋トレだと私は思うのです。
背伸びすると、筋肉が伸びるのはもちろん、脂肪、筋膜、骨、内臓、ぜーんぶひっくるめて伸びることできると思いませんか??
動物もみんな背伸びするし、赤ちゃんもするし。虫は、、、しないか(笑)
その背伸びって、
伸びるーー!!はもちろんなんですが、
引っ張られてる感じで引くという感覚が体幹トレーニングに繋がる!!
試しに、右手で左手を引っ張って、左手は引っ張られる感覚を感じたまま引いてみてください。
それだけで身体になにやらスイッチが入りませんか??
左の肩甲骨、おなかの奥、首。が分かりやすいかもしれません。
ただ、左の肩に力が入るだけなんだけど、、、、という人は、肩で引こうとしているので肩が疲れる、肩こりになりやすい人かもしれません。
肩の力は要りません。
どちらかというと、脇の下から引くような感じです。
引っ張られながら引く。
そのやり取りが、全身の背伸びからも感じれるといいよね!!って話(笑)