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学校から呼び出し

2026/02/27
たまにあるんです。

熱があるので、迎えに来れますか？という連絡。
学校に何か言いたい訳じゃない。
先生方は、ちゃんと接してくれてますから。
迎えに行けないときは保健室で預かってけれて寝てたりします。

迎えに行くタイミングが悪すぎるとイラッとする(笑)
迎えに行ったらけっこう元気。これまたイラッとする(笑)

うちの子たちは、熱だすと『なんで？』って兄弟からも言われる、インフルなど感染症だと分かると
移るけんこっちくんな！とバイキン扱い。
それでも、気にせず遊び回る。そんな図太い心を持っております。

ずっとそんな環境なので、それが普通なんです。
絶対突っ込まれる。
言われたら言い返す。
今の時代、兄弟だから許せる話かもしれません。
打たれ強く育っています。

熱が高ければ病院に行かないといけない。
仕事が入ってたら、そうもいかないんですよね。

でも、みなさんのご理解のもと、何とかこなしています。
ありがたいです！感謝感謝です！

検査の結果インフルで
マスクしろって言ってもしない。
熱はすぐ下がる。
隔離する部屋もない。
でも、だれも移らない(笑)
あんたなんなん。弱いのか強いのか…
なんなのさ。
誰にも移ってないけど、移さない努力をしてくれよ。(--;)

気持ちよさの先に

2026/02/26
気持ちよさの先に  
私のピラティスやあやぴらトレーニングのレッスンでは、
きついトレーニングをするにしても、基本は気持ちいところを探す。
きついことをするのに気持ちよさなんて感じられないですが（笑）

あやぴらでは特に、身体を伸ばすことが大前提。
伸ばすことで体幹の安定や背骨の安定に繋げていきます。

なので、基本的に伸びることって気持ちいい！
伸ばしているのに、きついってこともありますよね！！
それって、よくない。
どこかピンポイントで負荷がかかっているってこと。

伸ばすときにはぜーーーんぶを伸ばしたいので、気持ちいい。
トレーニングはその先にあります。

伸ばしたまま、腹筋をする。背筋をする。
という具合です。

だからどこかに負荷がかかることが少ない。
力でやろうとすると、一点にグッと力がかかったりします。
力じゃない。背伸びの感覚。
だから気持ちいい、そこから腹筋や背筋、側屈ができると、背骨の安定があるまま鍛えられる。

ただ、普段やりなれていないことは、伸ばすにしてもきつかったりするんですよね！
なので、伸びるだけでもトレーニング！！
伸びるだけといっても、おなかも背中も脇腹も均等に伸ばす！！
腰反っておなか伸ばす！は、なしです（笑）

インナーマッスルが鍛えらえるわけですね！

イメージすること

2026/02/25
イメージすること  
イメージできることは、なんとなくできる。
部活をしていたころなんかは、「イメトレしよう！！」と友達とやっていたもんです。
ちゃんとしたイメージができていたかどうかは不明です（笑）

仕事をしていくうえでも、イメージができたら進めやすい。
イメージできないと進まない。

身体を動かす、使うときにも、イメージができたらその部位は動いていると思っていいんです。
例えば、椎骨。
頚椎、胸椎、腰椎、仙骨、とありますが、一番大きい仙骨。骨盤の後ろの広い骨。
その骨を動かそうとすると難しい。
でも、その骨がそこにある。骨じゃなくてもいい、お皿が骨盤の後ろにあると思って、そのお皿が揺れてるイメージをしてみる。

そう、イメージするだけなので、思うだけ。考えるだけ。それだけなのに、実際に仙骨は動きます。
本人は動いている感覚はなくても、見ている方はわかるんです。本当に動いてますから。
でも、大きな動きではなく、微細な動き。
イメージだけで動くんです。

椎骨も何番目！が分からなくても、触ってもらって、この椎骨動かしてみて！
と言われたら、動かせる。というか、イメージができれば動くんです。

ピラティスのレッスンで、イメージが多いのはそのためです。
微細な動きから、骨のバランスを整えていく。
そして筋肉トレーニングに繋げていきたいのです。

イメージしてみてください。
バランスの良くなった骨格で筋トレしたら、効率よさそうじゃないですか？？笑

お尻の力を抜く！

2026/02/24
もも尻を目指すなら（笑）
お尻の力を抜け！
お尻の力を抜いたら垂れるやん。。。。と思うでしょ？

お尻の表面にある大きな筋肉の力を抜きたい。
だから、奥の方にある筋肉が働きやすい状況になって、ヒップアップには効果的！！！

ただ、その奥の方にある筋肉の鍛え方がわからない。
おそらくそうですよね！
でも奥の方にある筋肉って、よくやる筋トレでは鍛えにくいんです。
よくやる筋トレでは、めっちゃ力が入ると思うんですが、その力を抜きたいのです。
だから、力を入れてやるトレーニングではうまくいかない。

お尻の力をぬいて、そーっと足を伸ばす。
お尻のトレーニングをする時にも、お尻はぷるぷるしている感覚を持ったままやってみる。
お尻にグッと力が入ることを避けたいんです。

お尻に力を入れたい時には、どうぞ入れてください。（笑）
でも力を抜いたまま動くことができる。
どっちもできたらそれがいいな！！ってことです。

力を入れるだけが、きれいな姿勢やスタイルを良くするものではないということを
知っておいてほしいのです！

顔の力も抜く！

2026/02/23
力を抜くことが難しい人が多いという話をしました。
肩の力、足の力、首の力を抜く。というイメージが強いかもしれませんが、
顔の力も抜いてみてください。

ほっぺた、目、顎、おでこ、眉間

ほっぺたが落ちそうな感じ
目の焦点が合わない感じ
口が半開き
おでこがほわわんって感じ（笑）

みたいな感じがしたら力は抜けているかも？

目は特に、力が入っていると
目力があるように見えるので、（あるようにじゃなくてあるんです（笑）
目の力が抜けると優しい目になれます。

だれかと話をする時には、優しい目がおすすめ。相手の方が話しやすい状態になります！

ただ力を抜くと言っても、大きな筋肉だけではありません。
顔はもちろん、指とか手、足も。実はずっと力が入っているかもしれません。

たまにはケアをしてみてくださいね！！
もみもみするだけでも、ぽかぽかしてきますよ！！
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