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ヒールの代償

2025/04/09
ヒールの代償  
もうヒールを履くことが入学式や卒業式しかない私。
事務員をしていた若い時や、数年前にも履いていたけど、たぶん気づいてなかったんだよなぁ…。笑

ヒール履くと…からだがずれる(*_*)
バランスが崩れる。。。
足から膝…股関節…とあがってくる感覚が気持ち悪い

足に合ったものを履くことが大前提かもしれないけど、、、。
履きなれてないっていうのもあるかもしれないけど、、、。

私の場合、
ヒールを履くと、横アーチが落ちる。

とある靴を履いてもアーチが落ちる。
なんの靴かは言えないけど(笑)

ヒールもかっこよく履きたい！！

でもヒールをはいた後には、
身体を元に戻すための一作業が必要になりそう。

入学式。きれいな服装に合う姿勢を

2025/04/08
入学式。きれいな服装に合う姿勢を  
入学式だから、というわけではないけれど、
ピシッとした服装でいるからには常にキリッとした姿でいたい。
と私は思う。

背筋を伸ばし続けるというわけじゃないけれど、スタイルを良く見せるコツがある。
椅子に座ってもそう、
背もたれにもたれたら台無し(笑)

背もたれの使い方もあるかと思う。

きれいに座るには、力は必要ない。
坐骨に乗る。
そして
両足をぴったり床につける

これだけ。

それが難しい人は、身体を動かす何かを始めた方がよいかもしれないね！

片付けて！と言っても片付けない…

2025/04/07
片付けて！！

1日に何回いうだろう…。
10回以上言ってる気がする(笑)

片付けて！と言ってるのに。
なにもしない。

片付けないのか…
片付けられないのか…

小さい子にとっては、
『片付けて』と言っても、何をしていいのかわかっていない。
だから片付けられない。ということが多い。

小さい子には、具体的に言うといい！！
ぬいぐるみを箱に入れて。
色鉛筆をケースに入れて。等々。

でもね～
中高生が、
片付けろ！と言われて、
わからないわけないんですよ…(*_*)

わが家の中高生が片付けないのは、
ただただ面倒なだけ。

リビングを散らかすんじゃないよ…
まったく。(´～｀)

片付けろよ( ;ﾟ皿ﾟ)ﾉｼ

なんてこった！！さる手の人は二の腕プルプルになる！！

2025/04/06
なんてこった！！さる手の人は二の腕プルプルになる！！  
さる手って、肘が逆に曲がる腕のことを言いますね！
バレーボールのレシーブするときの、腕のフォームをしたときに、肘から手首までぴったりくっつく人は、さる手かも、、。

さる手と一言で言っても、すごくさる手の人もいれば、そうでもない人もいる。
人それぞれですよね。

さる手の人は、二の腕プルプルになる。

なぜ？！
↓↓
腕の動きをすべて肘から使っている。
二の腕を鍛えようと、動画なんかで見て真似してやってみるのはいいこと！！
行動に移すのは、めっちゃいい！！

でも、せっかくやるなら、効果を出したいですよね！

二の腕のトレーニングも様々ですが、
さる手の人は、
ただの肘の曲げ伸ばし運動になりやすい。

そうなると、二の腕には効かないんです。
ゼロじゃないかもしれないけど、、、

肘をどう使うか…
それによって
肩凝りの改善、腰痛の改善、背中の張りの改善に、繋がります！！

肘を伸ばすんじゃなくて、
手を差しのべる感じで腕を使えるといいかなと思います！！

プッシュアップの時もそう！！
肘の曲げ伸ばし運動じゃなくて、
手を差しのべるようにして腕を使えると…
ヤバいです(笑)

もしかしたら１回もできないかも？笑
プッシュアップで一番頑張りたいのは、頭から足まで、スッとした状態をキープすることだと私は思ってる。

でも…
目的は変わってもいいんです！！
肘の曲げ伸ばしをやりたいときは
やったらいい！！笑

『ヒップアップ=お尻を鍛える』と思っていると後悔する

2025/04/05
ヒップアップの為に、めっちゃお尻のトレーニング頑張ったら…おしりがでっかくなって戻らないんですよ。。。

という方。多い気がします。
YouTubeなんかで動画みつけて自分でやってる人も。

注意点を言ってくれるけど、それが万人共通なわけないんです。
実際に見てもらいながらトレーニングする方が、早く効果が得られるかもしれません。

ヒップアップといっても
どんな風になりたいか…。というのは人それぞれ。

お尻おっきくしたい人もいれば、
小尻にシュッとしたい人もいると思います。

私の所に来られる方は、
後者の方が多いので、その方向の話をします。

ヒップアップには、
お尻のトレーニングもだけれど、
お尻と脚を別々に使えるかどうか！！

が大事！！

お尻と脚が一緒に働くと、お尻と脚が一体化しやすい。
別々に使えると、ぷりけつに仕上がる(笑)

簡単にいうとこんな感じ。
でも別々に使えてる人って少ない。

だから、別々につかってね！と言ったって、ムリ。できないと思う。

だからだから、きちんと見てもらいながらやることをおすすめしたい。

別々に使うコツは、お尻の力、脚の力、を抜くこと！！
鍛えるのは、骨の近くにある深いところにある筋肉。
外側はお休みしてもらってていい。

意外でしょ？
でも、一つのエクササイズだけでも、お尻が上がった感じが得られるんです。

ポイントは、
脱力、骨の近く、お尻と脚の切り離し
目指せ！ぷりけつ(笑)
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