ピラティスは腹圧必須？？

最近私のSNSでよく上がってくるんですが、

腹圧入れたまま、背骨を反らせる。胸椎を動かします！とか。股関節のストレッチやお尻を小さくする運動。

みたいので、腹圧抜かずにというものが多い。

確かに、腰が抜け抜けなっちゃうと腰を痛めちゃうし、わかるんですが、、、、

腹圧、おなかに力を入れちゃうと、力で固めて、力で身体を動かすので、正直ムリ。

イメージしてみてください。鎧で固めた人を力づくで動かそうとしているんです。

やらない方がよくないですか？笑

身体壊れそうじゃないですか？

めっちゃ疲れそう。

力みすぎた疲労感が残りそうな感じ。

ピラティスではおなかを薄くして、さまざまなトレーニングをしていきますが、

おなかを薄くすることに全力投球してしまうと、もうトレーニングどころではありません。

それだけでトレーニングです。

腹圧を入れて！

で何をしたいかというと、腹横筋を動員したいんです。

腹横筋を動員すると、腹巻をまいたような感じでおなか周りをサポートしてくれる。

腰椎の安定、体幹の安定に繋がります。

でも本当はそこだけではなく腰椎・骨盤の安定を背骨にもつなげる必要があって、ピラティス土台はそこです！！

腰椎・骨盤、要は背骨を安定させて、そこからトレーニングに繋げる。

なので、おなかに力を入れる！といのは、一般の人にはわかりやすい言い方に違いない。

でも、おなかに力を入れて動くことで、けがに繋がるリスクも大きく、腹筋だけめちゃくちゃ筋肉痛。というのもある。

何かよくわからない所が筋肉痛だ。というのがピラティスではあるあるなこと。

表面ではなく、奥の話なんです！

だから、なんかよくわからない所が筋肉痛。自分の知らない所を使ったってことだね！

いいこといいこと（笑）

関連エントリー

お問い合わせ・ご予約はこちら

子どもの悩み、ママの悩みもぜひ気がるにお話してください！

5児の母でもあり、リズムトレーナーでもあり、ピラティストレーナーでもある私が相談にのりますよ。

子どももママも笑って過ごせるようにみなさんのお役にたてると嬉しいです！

一度体験にお越しください！たくさんおしゃべりしましょう。

体験ご予約はこちら

日	月	火	水	木	金	土
1	2	3 終了 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0 終了 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	4 終了 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0 終了 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0	5	6 〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 〇 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	7
8	9	10 〇 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0 〇 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	11	12	13 〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 〇 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	14
15	16	17 〇 17:05-17:55 南)体験参加（activeクラス） ¥0 〇 18:00-18:55 体験参加（sportsクラス） ¥0	18 〇 17:40-18:30 体験参加（activeクラス） ¥0 〇 19:00-20:00 体験参加（sportsクラス） ¥0	19	20	21
22	23 〇 13:20-14:20 リズム陸上部体験会 ¥0	24	25	26 〇 11:30-12:30 大人リズム部体験申し込み ¥1,000	27 〇 16:10-16:50 体験参加（enjoyクラス） ¥0 〇 17:05-17:55 体験参加（activeクラス） ¥0	28