今朝のオンラインレッスンは、
もも尻ヒップアップピラティス!
もも尻でヒップアップ!
というのがポイント!
ただただ、お尻を鍛え上げるのではなく。
もも尻でヒップアップしたい!
ムリクリお尻を鍛えちゃうと、、
お尻が大きくなっちゃってー(TДT)
という声をよく耳にします。
この『もも尻ヒップアップピラティス』は、
お尻の力は抜く!!
お尻の力なしに、脚を使えるようになろう!
という目的があります。
脚を使うときに、お尻に力が入っちゃうってことは。
お尻と脚を一緒に使っている。
言い方を変えると…
お尻と脚を別々に使うということを、知らないわけです。
実はね。
お尻と脚を別々に使う。ということができると、お尻は上がります!
ご本人も上がった感覚があります!
そして、
股関節もイイ位置にいく!
脚が長い感覚が得られる。
などなど、
びっくりしますよ?
お尻の力を抜いて脚を使う。
というのは↓
外側の筋肉はお休みしてもらって、内側の筋肉を使いたいんです。
インナーマッスルですね!
力みすぎが招く肩こり、四十肩。
力を使わず、持久力のあるインナーマッスルに働いてもらう方が、効率的なんです!