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レッスンの組立て(1つのレッスンでやりたいこと)

2026/06/15
あやぴらトレーニング修了生のフォローアップでもある
身体の構造セミナーで、レッスンの組立方。自主トレのやり方。
をテーマにしました!

30分、60分、90分、
レッスン時間は様々かと思いますが、
1つのレッスンで背骨を満遍なく動かすこと!

背骨は
丸める、反らせる、側屈、ねじる
という動きができます!

それの動きをすべてやりたいんです!
それプラス、股関節を動かすもの。

自主トレでも同じ!
あやぴらトレーニングは
スポーツや運動に繋がるトレーニング。

力を入れる。筋肉を大きくする。そんなトレーニングではないんです。
スポーツや運動において、
背骨が動くことは基本です。
背骨が動かないことで、手だけ、脚だけ、腰から動いてしまう。
ということになっちゃうんです。

指導者自身の身体を変えるためのこのトレーニング。
背骨!満遍なく動かしましょ!