アキレス腱のストレッチをしてー!
と言われたら…
脚を前後に開いてストレッチ!
というのが誰もが知るストレッチかな?
このストレッチ
両手で壁を押しながらやると、アキレス腱がすごく伸びる感じがあるって知ってますか?
わが家の娘も中学生の時に気づいたようで、
何で壁を押したら、めっちゃ伸びるん?
と聞いてきてました!
ただ…説明しても…
ふーん(-.-)という感じでしたが(笑)
要は
伸びる方向、伸ばす方向が、明確になるからです!
ストレッチも筋トレも
伸び合いながらストレッチすると体を上手く使えて効率がいいんです!
全身ストレッチができる感じです!
いつものアキレス腱のストレッチだと
後ろの脚が床を押すだけの一方通行。
手で壁を押すと後ろ脚で押す方向と、両手で壁を押す方向の
両方向ができる!
伸び合うことができるんです!
押すことと引くことが一緒にできる!ような感じです!
手で壁を押さなくてもそれができるようになると一番いいですよ!!
実はそれが背伸びなんです!!
上手に背伸びができるかなー?